rutor.info :: Трой Дюфрен, Эмили Сандоз - Как полюбить собственное тело (2015) FB2

Скачать Troy_Dyufren_YEmili_Sandoz.__Kak_polyubit_sobst.torrent
Как тут качать? Добавить rutor.info в поисковую строку

Автор: Трой Дюфрен, Эмили Сандоз
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-2544-3
Жанр: Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Без иллюстраций

Описание:
Большинство людей недовольны своей внешностью, кто-то фигурой, кто-то лицом, формой носа, волосами или любой другой частью тела. Но если озабоченность внешним видом начинает серьезно отравлять вам жизнь, значит, пора что-то менять. Эта книга основана на терапии принятия и обязательств, эффективность которой давно доказана. Она предлагает вам уникальный подход и действенные инструменты для принятия собственных несовершенств и их правильной оценки в контексте всей вашей жизни. Вы откроете свою подлинную ценность и научитесь любить себя в своем нынешнем неидеальном обличье, со всеми недостатками.

Оглавление:

Часть I Введение. Приглашение 
Глава 1 Образ вашего тела 
Что такое «образ тела»? 
Наблюдение за образом тела 
Наблюдение изнутри 
Наблюдение снаружи 
Мысли и чувства 
Проблемы с образом тела 
Что нарушает образ тела? 
Негибкость образа тела 
К чему приводят проблемы с образом тела 
Цените жизнь 
Глава 2 Прекращение борьбы 
Психологическая гибкость как психологическое благополучие 
Психологическая гибкость 
Стоящая жизнь 
Ваша жизнь вашими глазами 
Гибкость образа тела и четыре возможности для изменения 
Часть II Четыре возможности для изменения 
Глава 3 Прямо здесь, прямо сейчас: присутствие в настоящем 
Механизм: рассеянность или застревание 
Когда внимание рассеивается 
Когда внимание застревает 
Ваше сознание 
Сознание и проблемы с образом тела 
Во что нам обходится фрагментарное восприятие собственного тела 
Альтернатива: присутствие в настоящем 
Присутствие в теле: развиваем осознание тела 
Возвращение в тело 
Сложности и обязательства: возвращение к жизни 
Наиболее сложные ситуации для осознания собственного тела 
Ценность обязательств: осознание тела в повседневной жизни 
Глава 4 Больше чем просто слова: выход за пределы собственных мыслей 
Механизм: мысли как линзы 
Когда появляются линзы 
Ваши линзы 
Слияние и проблемы с образом тела 
Во что нам обходится борьба с мыслями о теле 
Альтернатива: наблюдение за мыслями и дистанцирование от них 
Сложности и обязательства: спасительные мысли 
Ищем сложные обстоятельства для практики отделения 
Ценность обязательств: отделение от тела в реальном мире 
Глава 5 Принять неприемлемое: открытость 
Механизм: беги, поймай или убей 
Угроза внутри нас: избегание опыта 
Чего избегаете вы 
Избегание и проблемы с образом тела 
Когда избегание не работает 
Альтернатива: принятие неприемлемого 
Сложности и обязательства: знакомые «болячки» 
Сложные ситуации для принятия образа тела 
Ценность обязательств: принятие образа тела в реальном мире 
Глава 6 Ваше тело и ваша личность: самопознание 
Механизм: мы – это мир 
«Вы» и ваши страдания с образом тела 
Кто я такой и что делаю 
Альтернатива: знание себя отдельно от всего остального 
Трудности и обязательства: знание себя, знание других 
Ценность обязательств: не судите о людях по внешности 
Глава 7 Выбор направления 
Механизм: «следует», «должен», «не можешь» и «всегда» 
Альтернатива: поиск и использование возможностей для изменения 
Сложности и обязательства: когда мир не идет вам навстречу 
Большой мир: общество, в котором мы живем 
Маленький мир: люди, которых мы любим 
Мир внутри вас: что мы несем в себе 
Ценность обязательств: продвижение вперед и возвращение к ценностям 
Заключение Последнее приглашение 
Об авторах 
От издателя

mitco

Никто ещё не поставил оценку

Книги

29-05-2025 23:19:07 (3 часа назад)

06-07-2015 10:46:42 (121 месяц назад)

822.53 kB (842272 Bytes)

закладки

Написать комментарий

Файлы для обмена предоставлены пользователями сайта. Администрация не несёт ответственности за их содержание. На сервере хранятся только торрент-файлы. Это значит, что мы не храним никаких нелегальных материалов. Реклама.

Новости трекера
22-Апр	Новый Адрес: RUTOR.INFO и RUTOR.IS
29-Ноя	Вечная блокировка в России
09-Окт	Путеводитель по RUTOR.is: Правила, Руководства, Секреты